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カルシウムが豊富な食品



牛乳:カルシウムの重要な供給源

はじめに

多くの食品に含まれるカルシウムは、人間の体にとって非常に重要です。その作用は、骨と歯の形成と維持において重要です。骨粗鬆症との闘いに作用するため、これらも重要です。

カルシウムの主な供給源(カルシウムが豊富な食品の例)

-牛乳

-チーズ(料理、パルメザン、鉱山、モッツァレラなど)

-ヨーグルト

-カード

-イワシ(主に缶詰)

-タラ

-パパイヤ

-シリ

-マスタードリーフ

-クレソン

-レタス

-オート麦

-サルサ

-セロリ

-ビートルート

-ビートの葉

-サツマイモ

-ブロッコリー

-タマネギ

-キャベツ

-ほうれん草

-オレンジ

-新鮮で乾燥したイチジク

-カルシウム塩で加工した豆腐

-トウモロコシ

ご存知ですか

牛乳とその派生物は、より多くのカルシウムを持ち、体内に吸収されやすいものです。