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カリウム



黒豆:カリウムが豊富な食品

なに

カリウムは、人体の適切な機能にとって非常に重要なミネラルです。多くの動植物性食品に含まれています。

人体の機能と重要性:

-体内の水のバランスと分布に作用します。

-筋弛緩に作用します。

-酸と塩基のバランスを維持するために行動する。

-神経筋活動の調節プロセスに参加する。

主要な健康上の問題と体内のカリウム不足によって引き起こされる病気:

-腹部膨満;

-けいれん(激しい筋肉痛);

-嘔吐;

-反射神経の減少。

-呼吸困難(息切れとしても知られています);

-皮膚のチクチクする感覚。

-心臓の拡張;

-心拍数の変化(不整脈)。

体内の過剰なカリウムによって引き起こされる主な健康上の問題と病気:

-心臓障害;

-筋肉の動きの変化。

-精神的な混乱。

次のソースにあります。

-黒豆

-バタービーンズ

-きのこ

-ほうれん草

-シルバーバナナ

-アプリコット

-トマト

-アボカド

-ブラックベリー

-水バナナ

-ニンジン

-牛乳

-鶏卵

-グリーンチリ

好奇心:

体によるカリウムの吸収は小腸で起こります。カリウムは、汗、尿、糞から排泄されます。